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大学生足球队训练计划

时间:2024-05-31 15:16:39
大学生足球队训练计划(全文共695字)

大学生足球队训练计划

邱实

训练目的:集中训练在于丰富学生的校园生活,加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时,以较为专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动重庆三峡医专篮球运动水平的提高,展示重庆三峡医专足球发展状况和竞技水平。全面宣传重庆三峡医专,让人们了解重庆三峡医专,特制定本训练计划。

一、总任务

为备战重庆市大学生足球联赛总决赛,树立快、稳、准、狠的风格和团结的精神,坚持身体素质训练和技战术训练为主,并逐步提高投篮命中率,培养一支有顽强的斗志和团结协作的优良足球队。力争在市级乃至全国大学生足球比赛中取得好的成绩。

二、训练原则:

1.训练工作中突出思想,练作风、并强调基本功练习。

2.加强个人对抗能力的训练,强调队员的技术配合。

3.“练”、“战”结合,加强教学比赛训练,找出存在的弱点。

4.全队战术训练过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。

三、训练内容

1.身体训练:

(1)力量:四肢、腰部力量为主,增加队员的对抗能力;

(2)速度耐力:专项素质结合快速的运和传接球,球场各种跑与防守训练。

2.射门:

(1)重点培养“射手”

(2)远射训练,点球训练

(3)前锋带球射门:配合灵活的脚步过人,练习大力射门。

(4)在自己熟悉的射门点,提高命中率。

四、训练阶段(时间)2021年10月1日至11月30日

时间

训练内容

备注

第一阶段

第1周至第4周

1、移动、带球

2、传接球、断球

3、如何过人

4、射门、点球

5、个人防守、团队防守

6、抢球、夹击

7、变向

8、以多打少训练(2—1、3—2)

提高个人基本技术

第二阶段

第5周至第7周

1、速度、力量训练

2、恢复训练

3、训练中锋位置、射门

4、训练前锋位置(传中)

5、训练后卫位置(防守,解围)

提高强度训练

第三阶段

第8周至第11周

1、移动防守

2、如何抢断

3、变向运球

4、突破带球、接后直接射门

5、行进间带球时射门

6、挤过、绕过配合

7、交换防守、掩护配合

提高技战术训练

第四阶段

第12周至16周

1、联防技战术训练(2-1-2等)

2、进攻技战术训练(阵地进攻、快攻)

3、团队技战术训练(培养队伍配合默契)

4、调整训练(针对比赛)

针对比赛技战术训练

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